교대로 팔 뻗기
앉은 상태에서 등을 똑바로 세우고 오른쪽 팔을 위로 쭉 뻗어 올린다.
그 다음 왼쪽 팔을 똑같이 반복한다.
  
어깨 올리기
아침 저녁 30초씩 양팔을 자연스럽게 늘어뜨린다.
오른쪽 어깨를 귀 가까이로 끌어올려 잠깐 멈춘다음 내린다.
어깨를 바꿔 같은 동작을 반복한다.
  
다리운동
위를 보고 누운 상태에서 두 무릎을 구부려 모은다.
숨을 들이마시면서 천천히 한쪽 발을 들어 올린 다음 내쉬면서 내린다.
반대편 발도 같은 요령으로 하고 이를 여러 번 반복한다.